A Hidroginástica melhora a sua capacidade aeróbia, a resistência cardio - respiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem estar geral.

A natação é um dos grandes aliados no combate ao stress, pois a enorme concentração necessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e a um distanciamento dos problemas do cotidiano.